山にキャンプにまったりと・・・

静岡マラソンの過去3回の結果を振り返ると．．．

第1回
2014年の記録
３ｈ４７ｍ１１ｓ

第2回
2015年の記録
３ｈ３８ｍ４０ｓ

第3回
2016年
３ｈ４８ｍ４６ｓ

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2月4日のロングペース走では



5-28ペース
これだと3時間50分くらいのペースですかねｗｗ
2014年とか2016年ぐらい

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翌2月11日では



5-09ペースですから
これでようやく2015年のマラソンPBペース位に戻せました。


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さすがに今週末は３０ｋｍものペース走は控えた方が良いかと思いますが
サブ３．５を目指すとなると．．．
あと10秒ペースを速めなきゃなんて、10kmで試してみるとｗｗ





ちょっと速めのペースだと、バタバタですね
（グラフのスパンが違うから、バラバラ具合が目立っちゃうんでしょうけど)
ちょっと油断するとペースが落ちて、ハッと気が付いて立て直す感じか？


歳も歳だから、体力的なものを上げるのではなく、ランニングエコノミーを
改善というか効率アップさせる方向で行きたいけど
僅か数週間では難しいだろうな

ランニングって体の使い方をしっかり教える情報って少ないですよね、
情報は多いんですが。
何となくいろいろ試してみてきたけど、何だか感覚的なものが多いような．．
どうやったら効率よく走れるのか

前にも書いたかもしれないけど、過去スキーでもゴルフでも自己流では絶対に上達しないと
思って（自称上級者に教わっても）、ヘタを何回練習（スキーなら何本も滑る、ゴルフでダンプ一杯
ボール打っても）しても、ヘタが固まるだけですから、形ではなく動きの基本をプロに
教わってきましたが、その時のお金は掛かってもTOTAL的には早く安く上達する
という考えです。

ゴルフなんてニギッて負けて授業料を払うより早く上手くなって勝ちたいしでした。
月１のサラリーマンが８４・５で廻れるようになれば上等ですよね。
それ以上を求めちゃうと時間もお金ももっと。。なので。
今ではプッツリとやらなくなってクラブは１式義理の弟にあげちゃったし。

脱線しましたが
なら時間を掛けて来年こそ．．なんて思っても夏とか秋とかちゃんと走らないんですよね

暑い中走るの苦手だし、山に行きたいし、トレランシーズンにも入るしで
毎年の事です