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Posted by naturum at

2011年09月17日

あと3回

９月のジム通い　　目標あと３回




今週は早く帰れる日が無かったので平日行けなかった　ダウン

先週末　土日は山だったからまあ良いとしても．．

行くのを習慣にしないと、多分また暫く間が空いちゃうんだな

  


Posted by nai at 20:50 │Comments(0) │◆ジムメモ

2011年09月06日

ジムなのに忘れ物

サマータイム＆定時退社でジムへ行こうと。
（今頃思い立って．．サマータイムは９月で終わっちゃうのに。。）


ヨメは残業で21時くらいだと言ってたし。。


頑張って１７時に会社を出るも、通勤（帰宅）、営業車の帰社、トラックなど
夕方のこの時間帯は混雑激しく、トレセンには１８時






いつもの（休日にやる）メニューをこなしちゃったので、急いで廻っても２時間掛かってしまいました。
ストレッチをやると２時間半。
平日夜に週２回くらい来ようとするとちょっと長すぎな気がします。


個人持ちのＴａｇキーに個人毎のプログラムが書き込まれていて、
チェックインして本日のメニューを確認し、キーを器具に挿して画面に指定された負荷で、
指定回数をこなすのです。




平日用とか休日用とか別のメニューが良いと思うのですが
仕組みからすると２つのプログラムは持てない気がするし、、


自分で考えながら廻るのが面倒、指示してくれる方が楽でなのですが　テヘッ


こんなところでもモノグサです　汗



で、冒頭の忘れ物・・とは、ジムなのに靴下を忘れてしまいました。
仕方ないので、そのまま通勤快足をギリギリまで下にずらして、こなしました。

ところが最後の最後、ストレッチするために、そういう状況だったのを忘れて
靴脱いでマットに乗っかり、、慌てて退散しました　ガーン

薄〜い靴下＋短パン、ウエアじゃ、キモいでしょ？(自爆)


  


Posted by nai at 23:20 │Comments(4) │◆ジムメモ

2011年09月03日

こんな日はジムだ

台風じゃどこに行っても仕方ない日は、ジムに限りますね　ダッシュ
２週間続いた風邪気味もほぼ良くなったことだし．．


しっかし．．１ヶ月以上も行ってなかったので．．レッグエクステンション：２５ｋｇ．．キツかった　ガーン
最後のｓｅｔの残り５回は、勢い付けないと上げられなかった～　
山行きで大腿四頭筋も鍛えられてると思ってたのに．．

また半年前に戻ってしまった？



ＲＵＮの前に、登り勾配１２％つけて４ｋｍ／ｈウォーキングを試してみました。
（今までこんな勾配付けた事無かった）


　チャッチャッと歩くスピードで



かかと着地でなく、親指の付け根着地を試したところ、１５分でふくらはぎパンパン

続けてＲＵＮ１５分で終了しました。


普段ならストレッチを１０分以上やるのですが、今日はカットの予約時間が迫っていたので
何もせずに直行・・夜になって腿の付け根などが痛ダルイ　汗



サマータイムのうちに（早い時間の仕事帰り＆ヨメが残業で遅い時）、、、今月はあと６回行こ　ニコニコ  


Posted by nai at 21:55 │Comments(2) │◆ジムメモ

2011年04月23日

Ｇｙｍで思ったこと

天気が悪く、遊びに行く予定がないときは　Ｇｙｍでパンチ

近所に有るって良いなあ　って　１ヶ月以上来てないんですけどシーッ

　


とりあえず決められたワークアウトをこなしつつ・・・

BIKE３０分もメニューのうちなのですが、大体いつも３０分で１２．５ｋｍ前後
汗たらたら・・この状態でフト思ったこと電球


BIKEをやる人は大概３０分以上とか長時間
その為にこのエリアには１台のＴＶが置いてあります。

BIKEが約１５台

ボクの場合は　９７Ｗという負荷で９０回転／分平均で漕ぎ続けているんですが
このワットと発電／電気のワットと同じかどうか判りませんが、何となくもったいないガーン




BIKEコーナーのためのＴＶならば、コギコギしている各人のBIKEがＴＶ用に
発電出来たら良いのにキラキラ


漕ぐ人が少なくなっても多少はバッテリーに溜め込んで置ける仕組み。

人が居なければ当然ＴＶも見る人が居ないので消えてしまうクラッカー

誰でも出来る節電対策　（Gym側の設備投資は必要でしょうが）

良いんじゃな～い？と　一人納得


  


Posted by nai at 16:10 │Comments(0) │◆ジムメモ

2011年01月04日

久々　ｇｙｍ

１月４日　休みも最終日

正月休みは　大晦日は登山、元日は爆裂応援活動と、動きましたが
あとはだらけて、、食べて飲んでビール食事

当然体重もアップガーン


超久しぶりに、トレセン


ジムで２時間半


久々だったので、ウエイト系は重さ控えめ

代わりにメニュー＋別途の有酸素系を追加（RUN２０分＋２０分）

登山効果か、心拍数が以前より上がらなかったです（今日は？）


登山か、ｇｙｍか、Wiiフィットかニコニコ
休日はどれかを実行するようにしたいものです。

  


Posted by nai at 23:50 │Comments(0) │◆ジムメモ
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