2017年08月23日
月例会ではDNF 7.5km
月例しみずひのでマラソンに日曜朝参加
ずっと興味はあっても実は先月に続けてまだ2回目なんですけれど
夏休み期間は11日にハセツネコース後半を走りましたが
山行連続３日のほかは特に走っていなかったために
前日の土曜日に12kmほどアップダウンを走ってきてからの
当日は自宅から会場までラン8km で参加です。
4分前半で頑張りましたが、5km過ぎたあたりで左にハムあたりが
攣りそうになり、大幅ペースダウン
4:14－4:07－4:12－4:13－4:23－5:18－5:03－1:57
10kmコースの予定が7.5kmで終わりにしました。
翌日からは太ももの付け根が痛くって走れません。
ずっと痛いのではなく走る動作で痛い．．
朝ランもお休み。
夏休みの試走ｘ１とスピードハイクｘ３で太腿が酷使されていて
お尻筋と共に太腿が結構張ってる自覚が有ったんですが、
スタートダッシュからのスピード走で一気に悪化したみたい。
信越を前にして深刻な状況で無ければ良いけど．．
ストレッチとセルフマッサージ、筋膜リリース、EMSでのくつろぎモードを
繰り返ししています。
ずっと興味はあっても実は先月に続けてまだ2回目なんですけれど
夏休み期間は11日にハセツネコース後半を走りましたが
山行連続３日のほかは特に走っていなかったために
前日の土曜日に12kmほどアップダウンを走ってきてからの
当日は自宅から会場までラン8km で参加です。
4分前半で頑張りましたが、5km過ぎたあたりで左にハムあたりが
攣りそうになり、大幅ペースダウン
4:14－4:07－4:12－4:13－4:23－5:18－5:03－1:57
10kmコースの予定が7.5kmで終わりにしました。
翌日からは太ももの付け根が痛くって走れません。
ずっと痛いのではなく走る動作で痛い．．
朝ランもお休み。
夏休みの試走ｘ１とスピードハイクｘ３で太腿が酷使されていて
お尻筋と共に太腿が結構張ってる自覚が有ったんですが、
スタートダッシュからのスピード走で一気に悪化したみたい。
信越を前にして深刻な状況で無ければ良いけど．．
ストレッチとセルフマッサージ、筋膜リリース、EMSでのくつろぎモードを
繰り返ししています。
Posted by nai at 22:37│Comments(0)
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