2016年03月21日
効率の良いランニングを
トレイルランニングがメインのATCさんで
ALTRAによる効率の良いランニングのテクニック（基本）講習会の
告知が有り、新城トレイルの翌日ではありましたが申し込んでいました。
もしも筋肉痛が激しかったら困ったけど、多分筋肉痛が酷くなるとしたら翌々日だし（笑）
まずはトレミでもって参加者全員の動画を撮り
次に足首の柔軟性のチェック
その上でテクニックと言うか効率の良いランニングのフォーム伝授が
始まりました。
LTR
"LEARN TO RUN"
ということで
１．バランスのとれた前傾姿勢
突っ張り棒を使って背筋を伸ばして前傾姿勢はチト大変で
普段猫背なんだろうなと
２．着地位置
これは良く言われる課題ですが
時々は確認の意味で裸足で走ってみよう
３．１８０のケイデンス
明日からのＪＯＧでこのリズムをスマホアプリを使って反復しよう
４．コンパクトアームシング
多分これはいつもやってるので出来ていた
時々横に振っちゃうので気を付けよう
ゴルフやスキーはレッスンを受けて上達を試みるけど
ランニングは正直ただ単に走っているだけでした（本やネットで勉強はしたが）
一度習いたいなあと思っていたので良かったです。
今回は”効率の良い”ランニングフォームの講習だったので
今度は走ることそのものの技術を実地で習いたいなあ．．と。
ALTRAによる効率の良いランニングのテクニック（基本）講習会の
告知が有り、新城トレイルの翌日ではありましたが申し込んでいました。
もしも筋肉痛が激しかったら困ったけど、多分筋肉痛が酷くなるとしたら翌々日だし（笑）
まずはトレミでもって参加者全員の動画を撮り
次に足首の柔軟性のチェック
その上でテクニックと言うか効率の良いランニングのフォーム伝授が
始まりました。
LTR
"LEARN TO RUN"
ということで
１．バランスのとれた前傾姿勢
突っ張り棒を使って背筋を伸ばして前傾姿勢はチト大変で
普段猫背なんだろうなと
２．着地位置
これは良く言われる課題ですが
時々は確認の意味で裸足で走ってみよう
３．１８０のケイデンス
明日からのＪＯＧでこのリズムをスマホアプリを使って反復しよう
４．コンパクトアームシング
多分これはいつもやってるので出来ていた
時々横に振っちゃうので気を付けよう
ゴルフやスキーはレッスンを受けて上達を試みるけど
ランニングは正直ただ単に走っているだけでした（本やネットで勉強はしたが）
一度習いたいなあと思っていたので良かったです。
今回は”効率の良い”ランニングフォームの講習だったので
今度は走ることそのものの技術を実地で習いたいなあ．．と。
Posted by nai at 23:09│Comments(0)
│◆RUN
画像一覧 
