山にキャンプにまったりと・・・

プチ断食

決してダイエット目的ではなく、腸内環境を整えたいな、と

週末プチ断食をしてみました。

土・日でプチ断食だと薪割りとか走ったりするような体力使う活動が
できないのでは？、と、１日前倒しで金・土と日曜の朝食までとしました。
（金曜は仕事でしたが．．）


金曜の朝食、昼食、夕食
土曜の朝食、昼食、夕食
日曜の朝食
この７食を、それぞれヨーグルト１８０ｇ位（目分量）、





マルチビタミンゼリー（ウイダーインみたいなやつ）１個のみで過ごし、




間食は無し、コーヒーやジュース、酒も勿論無し。

お腹が気になったら炭酸水を飲んでました。
野菜なんかのスムージーなどがお勧めされていますが
面倒だし、、


金曜の夜寝る前位に、チトお腹が空いたな、、的状態になりましたが
マルチビタミンのゼリーが結構お腹に溜まるので、
思ったほど空腹でツライってことは無かったです。

ヨーグルト１８０ｇ（１２０ｋＣａｌ）
ゼリー８０ｇ（７５ｋＣａｌ）
だいたい目標の２００ｋＣａｌ／食でした


あとお腹がシュルシュルになってトイレばっかり行くのかとも
思ってましたが、それも無し、、ってか出るものがほとんど無いので
大は金曜の朝のみ（通常サイクルの）で、その後は日曜午後までゼロ、
小のみ高頻度、という感じでした。

日曜の昼食は、復帰食としておかゆ



ただのおかゆではなく卵も入れちゃいました。。

その後は薪割りしたまま放置してあった山を片づけたり（半分のみ）

大量に残っている玉切りを何個か割ったり．．




芝庭の雑草取りもやって家のことを終わらせた夕方から、
２か月くらい前にＡＲＴ（阿蘇ラウンドトレイル）に向けて、Ｎｅｗシューズを
購入していたので、そろそろ履いておかないと、と思い
ちょっとだけお試しにさった峠まで周回。
（途中町内の芝生グランドでグルグルも）




これについては来週末にラウンド浜石岳してこないと
判定が難しいかも．．