山にキャンプにまったりと・・・

  

2013年3月3日　駿府マラソン　（ハーフ・１０ｋｍ・５ｋｍ・３．２ｋｍ）

募集開始されている事は知っていましたが、どうもイマイチその気になっていなかったのですが．．
ヨメが募集案内のチラシを会社から持ち帰り、出るんでしょ？的な





ヨメの実家がスタート地点から１ｋｍほどなので、便利だし一家総出で沿道で応援するからと
唆されまして



でもよくよく見たら、この大会のハーフの制限時間は120分なんですよね
今ならアクシデントがなければ何とか走れるとは思いますが
素人にはチト厳しい感じ



RUNNETで応募しようかと思っていたら郵便局振込みだと手数料が90円安い。
雨でヒマなので今から行って来よう。。同時にユニセフ募金もしているようだから
浮いた手数料で一口分（100円）も入れてきます。

  

今年も社員ランナーに配られたＴシャツです。

７ｔｈと書かれているので、第7回大会専用ｗｗ






こちらは参加賞の公式Ｔシャツ

  

９時　清水店集合で　ランニングクリニック　というやつに参加してきました。

午前中半日で参加費１０００円







ミズノさんの各種レンタルシューズが取り揃えられており、ついでに足のサイジングもして頂き
ピッタリのやつを選んだのですが、、実はちゃんと計測してもらったのは初めてで
左右のサイズが０．４ｃｍも違うことが判りましたよ

左足は２５．５ｃｍで、右は２６ｃｍの感じ


左右が違うのは良くある事と思いますが、安易に左足だけのためし履きでは危ないですね～















講師はミズノランニングクラブのお二人　


若干の説明の後、早速近所の清見潟公園までJOG


（講習中の写真はありません。。）


フルマラソン経験者は４名程度？　　ボクも含めて走り始めたばかり～３年未満の方がほとんどの
初心者コースです。


　ウォーミングアップとして芝生の公園内をゆっくり走ります。


朝の雨はやんでおり、蒸し暑いくらいでしたが、
味の素さんのサポートがあり、アミノバイタルの給水は自由




その後は、こんどは清見寺までみんなで走って往復






戻って
まず各自脈拍を測って、負荷を知ることをしました。

この位のペースなら、講師は７０位ですが、ボクは１２５　
１２５なら快適ペースといわれているのですが、講師他フルの経験者などは１００以下で、流石です。
練習を重ねて心拍数を下げられるようにしないと～



ストレッチの後、練習の仕方についてのレクチャーが始まりました。



ただ走っているだけじゃだめだろうと、昨年小出監督の本を買ってそれなりに勉強したのですが





ゆっくり、ゆっくりでいいから、継続する事、、というお話しはよく判るのですが

”それ以上の練習は不要です”　、、と

たまにビルドアップはＯＫ


よく言われている、インターバル走や距離走を否定していましたよ


確認のためのインターバルは良いけど、それを練習にしちゃいけないって


そうやってスピードに拘るから故障しちゃうんだそうで
ゆっくり走っているだけで走力は付くそうです。

そう言われると、足が痛くなる自分としてはそれを信じたほうがよさそうです。


でも若くないし、じっくり時間をかけて走力が付くのを待つのもじれったいし、余裕もないので、
筋トレやスピードトレに走っちゃうんですよね．．多分



筋トレさえも特に必要ないって持論の方でした。

フルの最後のほうで腕が振れなくなっちゃう方がいるので、
そのあたりのトレーニングは推奨してました。
（懸垂か、腕立て）



店までの帰りのＪＯＧ中に、会えばいつもお話しする　Ｏ本さんと、
普通言われていることと全然違ったね。。と、Ｓ○ＥＮさんとしても今回が初めての
クリニックだったので、話す内容は知らなかったようです




一昨日、整形の先生にもRUNクリに行くんですよ～　と報告し、”走り方とか見てもらいな”って
言われていたのですが．．．

フォームは人それぞれだから、今の走り方でＯＫですよと（全員に）

そ、そうなんですか？　　走り方も素人だからすぐに足が痛くなっちゃう一要因では？と
思ってたのですが、ただ早く走りすぎだとの事．．
（全然早くないし、距離も１００ｋｍ位じゃたいした事ない、、、そもそも初心者なのにそれが間違いらしい）




アミノバイタル製品群のお土産付き～




そして貴重なお話の内容が詰まった、レジメを戴いて解散






という事でしたが、今日は１２ｋｍ走の日でしたので、解散後にマリンビルまで往復ＪＯＧ
意識してゆっくりと

  

裾野のハーフは終わってみれば予定以上のペースで完走でき
本命の湘南国際マラソンは１０ｋｍでなく、４２．１９５ｋｍに挑戦しようと決心できたのに

エントリー開始の26日（土）　２０：００　．．．

うっかり乗り遅れたために、予約サイトにつないだ時点で、
すでに2万人以上のウエイティング．．

整理券システムは、接続予想24000秒以上の待ち。。


まあダメもとで、予想接続時刻を信じて目覚ましで夜中の3時ころ起き、
アクセスを待ってみると3時半頃
”締切”　の無常の文字が ｏｒｚ




2度寝して8時起床
お山にも行けないし、RUNの日なのに足はすねと甲の痛みが消えなくて、気持ち的にも
走る気にはならず．．

でもまあ良い天気だし、心肺的には追い込んでおこうかと、チャリで


太平洋岸自転車道









三保半島を一周し、自転車道へ


三保神社






本当は大崩の手前まで行こうと思っていたのですが、風も結構あったので安倍川超えてＵターン
河口でランチして、日光浴＆昼寝して




甲に負担を掛けないように走ろうと思ってましたが、帰路には甲が痛い感じ。。

でもそこはチャリ．．RUNと違って多少痛くても何とかなりますね～　ヨカッタ


帰宅後はストレッチ代わりにゆっくり歩いて工事中だったトレセンの周回路を見に行き
終わってたので一周歩いて、帰宅しました。