山にキャンプにまったりと・・・

９時　清水店集合で　ランニングクリニック　というやつに参加してきました。

午前中半日で参加費１０００円







ミズノさんの各種レンタルシューズが取り揃えられており、ついでに足のサイジングもして頂き
ピッタリのやつを選んだのですが、、実はちゃんと計測してもらったのは初めてで
左右のサイズが０．４ｃｍも違うことが判りましたよ

左足は２５．５ｃｍで、右は２６ｃｍの感じ


左右が違うのは良くある事と思いますが、安易に左足だけのためし履きでは危ないですね～















講師はミズノランニングクラブのお二人　


若干の説明の後、早速近所の清見潟公園までJOG


（講習中の写真はありません。。）


フルマラソン経験者は４名程度？　　ボクも含めて走り始めたばかり～３年未満の方がほとんどの
初心者コースです。


　ウォーミングアップとして芝生の公園内をゆっくり走ります。


朝の雨はやんでおり、蒸し暑いくらいでしたが、
味の素さんのサポートがあり、アミノバイタルの給水は自由




その後は、こんどは清見寺までみんなで走って往復






戻って
まず各自脈拍を測って、負荷を知ることをしました。

この位のペースなら、講師は７０位ですが、ボクは１２５　
１２５なら快適ペースといわれているのですが、講師他フルの経験者などは１００以下で、流石です。
練習を重ねて心拍数を下げられるようにしないと～



ストレッチの後、練習の仕方についてのレクチャーが始まりました。



ただ走っているだけじゃだめだろうと、昨年小出監督の本を買ってそれなりに勉強したのですが





ゆっくり、ゆっくりでいいから、継続する事、、というお話しはよく判るのですが

”それ以上の練習は不要です”　、、と

たまにビルドアップはＯＫ


よく言われている、インターバル走や距離走を否定していましたよ


確認のためのインターバルは良いけど、それを練習にしちゃいけないって


そうやってスピードに拘るから故障しちゃうんだそうで
ゆっくり走っているだけで走力は付くそうです。

そう言われると、足が痛くなる自分としてはそれを信じたほうがよさそうです。


でも若くないし、じっくり時間をかけて走力が付くのを待つのもじれったいし、余裕もないので、
筋トレやスピードトレに走っちゃうんですよね．．多分



筋トレさえも特に必要ないって持論の方でした。

フルの最後のほうで腕が振れなくなっちゃう方がいるので、
そのあたりのトレーニングは推奨してました。
（懸垂か、腕立て）



店までの帰りのＪＯＧ中に、会えばいつもお話しする　Ｏ本さんと、
普通言われていることと全然違ったね。。と、Ｓ○ＥＮさんとしても今回が初めての
クリニックだったので、話す内容は知らなかったようです




一昨日、整形の先生にもRUNクリに行くんですよ～　と報告し、”走り方とか見てもらいな”って
言われていたのですが．．．

フォームは人それぞれだから、今の走り方でＯＫですよと（全員に）

そ、そうなんですか？　　走り方も素人だからすぐに足が痛くなっちゃう一要因では？と
思ってたのですが、ただ早く走りすぎだとの事．．
（全然早くないし、距離も１００ｋｍ位じゃたいした事ない、、、そもそも初心者なのにそれが間違いらしい）




アミノバイタル製品群のお土産付き～




そして貴重なお話の内容が詰まった、レジメを戴いて解散






という事でしたが、今日は１２ｋｍ走の日でしたので、解散後にマリンビルまで往復ＪＯＧ
意識してゆっくりと